Odrop

Tęsiant ciklą apie eterinių aliejų panaudojimo būdus, norime Jums papasakoti apie aromaterapines vonias. Tai puikus atsipalaidavimo ir sveikatinimosi derinys, be to neįkainojamas laikas tik sau, ko šiandieniniame pasaulyje turime vis mažiau. Vanduo regis yra vienas paprasčiausių gamtoje sutinkamų junginių ir kitą vertus viena paslaptingiausių žemės stichijų. Jis asocijuojasi su ramybe, grožiu, sveikata ir malonumais. Jau nuo senų senovės žinoma, kad buvimas vandenyje stiprina dvasią, kelia malonumą ir yra naudingas žmogaus organizmui. Kai vandenį praturtiname eteriniais aliejais, vaistažolėmis, jūros druska, jis įgauna raminančių, antiseptinių, uždegimą slopinančių, antialerginių, bei skausmą malšinančių savybių. Namuose paprastai rekomenduojamos trumpalaikės (iki 5 min.) ir vidutinio ilgumo (15-20 min.) sveikatinimosi vonios. O norint, kad vonios būtų efektyvios, būtina laikytis keletos taisyklių: 

1. Prieš aromaterapinę vonią kūna nusiprausti muilu ir gerai nuplauti tekančiu vandeniu.
2. Vonios procedūroms tinkamiausias laikas, valanda prieš miegą.
3. Aromaterapines vonias patariama daryti reguliariai.
4. Vonioje gulėti atsipalaidavus, ramiai kvėpuoti ir, kad pati procedūra keltų malonumą, o ne kančią.
5. Po vonios svarbu, nusišluotyti, apsisiausti šiltu chalatu ir apie 30 min. pagulėti lovoje.

Vonioms eteriniai aliejai gali būti naudojami po vieną arba paruošiami jų mišiniai. Nepamirškite pagrindinės taisyklės mažiau yra geriau. Iš tiesų užtenka vos kelių lašelių gryno eterinio aliejaus, nes jis yra labai koncentruota medžiaga ir per didelis jo kiekis gali sudirginti odą, bei sukelti priešingą efektą, nei tikimasi.

Svarbu žinoti: 

• Prieš paskleidžiant eterinius aliejus į vonią svarbu juos sumaišyti su jūros druska, nedideliu kiekiu riebaus pieno, grietinės arba skysto medaus, nes grynas eterinis aliejus yra netirpus vandenyje ir sulašinus jį į vonią jis plaukios vandens paviršiuje. Kas gali būti blogai? Lipant į vonią ir iš jos Jūsų kūnas pasidengt grynu eteriniu aliejumi, ko pasekoje iškyla labai didelė grėsmė stipriai sudirginti odą. 
• Svarbu eterinių aliejų kiekiai ir jų savybės, nes tikrai ne visi aliejai yra tinkami vonioms. Būtina atkreipti dėmesį ar aliejus nedidina odos jautrumo šviesai. Tokių reikėgų vengti šiltuoju metu laiku. Taip pat reikia žiūrėti ar aliejai nėra dirginantys odą ir kurių negalima naudoti turint žemą arba per aukštą kraujo spaudimą, taip pat sergant epilepcija.

Toliau surašysime eterinius aliejus į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

1. Aliejai didinantys odos jautrumą šviesai (neiti į saulę, soliariumus ir nenaudoti įdekio priemonių 24 val.): bergamočių, citrinų, šventagaršvių šaknų, žaliųjų citrinų, aitriųjų apelsinų, verbenų, rūtų, kuminų, pastarnokų. Greipfrutas, saldieji apelsinai ir mandarinai, neturi savybės padidinti odos jautrumo šviesai, bet ir su jais reikėtų elgtis apdairiai.
2. Nenaudoti turint žemą kraujo spaudimą: mairūnų. Rekomenduojama naudoti (norint sukelti kraujo spaudimą): rozmarinų, juodųjų pipirų, pipirmėčių, kvapiųjų šalavijų.
3. Nenaudoti turint aukštą kraujo spaudimą: rozmarinų. Rekomenduojama naudoti (norint sumažinti kraujo spaudimą): levandų, mairūnų, kvapiųjų kanangų (ylang ylnag), ramunėlių, bergamočių, nerolio,  melisų, rožių ir smilkalinių bovelijų (frankincensas).
4. Nenaudoti sergantiems epilepsija: levandinų, rozmarinų, pankolių.
5. Odą dirginatys: apelsinų, citrinų, gvazdikėlių, imbierų, juodųjų pipirų, kvapiųjų citrinžolių (citronella), muskatų, pipirmėčių, šventagaršvių, tikrųjų citrinžolių (lemongrass), verbenų.
6. Eteriniai aliejai, kurių nereikėtų padauginti: apelsinų, bazilikų, citrinų, čiobrelių, eukaliptų, kedrų, muskatų, pankolių.

Eteriniai aliejai pagal grupes:

• Raminantys ir atpalaiduojantys: tikroji levanda, apelsinas, kvapusis kanaris (elemi), mairūnas, pelargonija, tikroji citrinžolė (lemongrass), kvapioji kananga (ylang ylang), bergamotė, ramunėlės, kvapieji šalavijai, smilkalinė bosvelija (frankincensas), jazminas, melisa, nerolis, pačiulis, rožė, santalas, verbena, vetiverija, kedras, levandinas.
• Antidepresantai: nerolis, tikroji levanda, apelsinas, japoninis laurenis, pelargonija, citrina, bergamotė, bazilikas, ramunėlė, kvapieji šalavijai, jazminai, melisa, pačiulis, rožė, santalas, kvapioji kananga (ylang ylang), greipfrutas, juodasis pipiras, mandarinas, pušis, karčiavaisis citrinmedis lapų (petitgrain).
• Tonizuojantys: tikroji levanda, citrina, mira, čiobrelis, juodieji pipirai, rozmarinas, mairūnas, gvazdikėlis, pelargonija, bazilikas, smilkalinė bosvelija (frankincensas), kadagys, šventagaršvis, arbatmedis. 
• Stimuliuojantys: rozmarinas, penkiagyslė mirtenė (niaouli), kvapusis kanaris (elemi), pušis, bazilikas, juodasis pipiras, eukaliptas, pipirmėtė, pelargonija, gvazdikėlis, čiobrelis, smulkialapė mirtenė (kajaput), arbatmedis.
• Ligų sezono metu: arbatmedis, japoninis laurenis, mairūnas, penkiagyslė mirtenė (niaouli), spindulinis eukaliptas, gvazdikėlis, tikroji levanda, rozmarinas, pušis, citrina, kadagys, ravensara.
• Nemigai: tikroji levanda, kvapieji šalavijai, ramunėlės, pušis, kedras, mandarinas.
• Emocijoms nuraminti: kvapioji kananga (ylang ylang), ramunėlės, kvapieji šalavijai, tikroji levanda, mairūnas, melisa, nerolis, pipirmėtė, rozmarinas, saldusis apelsinas, kedras. 
• Karščiavimą mažinantys: bergamotė, vaistinė ramunėlė (german), smilkalinė bosvelija (frankincensas), tikroji levanda, eukaliptas, melisa, pipirmėtė, ravensara, arbatmedis.
• Anticeliulitinis: pačiulis, greipfrutas, kvapusis šalavijas, mėta, mandarinas, žalioji citrina, kedras, sandalmedis.

Kiekiai pilnai voniai vandens:

• Greipfrutas 4-5 lašai, jautrią odą turintiems 2-3 lašai + papildomai praskiesti.
• Visžalis kiparisas – tik kojų vonelėms.
• Imbierinė citrinžolė (palmarosa)  4-5 lašai, jautrią odą turintiems 2-3 lašai + praskiesti.
• Atlantinis kedras 4 lašai, jautrią odą turintiems 2 lašai + praskiesti.
• Karčiavaisis citrinmedis lapų (petitgrain) 5 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Žaliasis mandarinas 4 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Pajūrinė pušis 1-2 lašai, jautrią odą turintiems nenaudoti.
• Spindulinis eukaliptas 5 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Japoninis laurenios 5-6 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Tikroji levanda 5-6 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti, vaikams 1 lašas.
• Kvapusis mairūnas 5 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Kvapusis kanaris (elemi) 5-6 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Saldusis apelsinas daugiausia 4 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Citrina 2 lašai, jautrią odą turintiems nenaudoti.
• Tikroji citrinžolė (lemongrass) 2-3 lašai, jautrią odą turintiems nenaudoti.
• Penkiagyslė mirtenė (niaouli) 5-6 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Arbatmedis 3 lašai, jautrią odą turintiems 1-2 lašai + praskiesti.
• Rozmarinas 1-2 lašai, jautrią odą turintiems nenaudoti.
• Levandinai 5 lašai, jautrią odą turintiems 3 lašai + praskiesti.
• Kvapioji kananga (ylang ylang) 2 lašai, jautrią odą turintiems 1 lašai + praskiesti.

Taip pat galima daryti rankų ir kojų voneles. Į jas lašinti 3-4 lašus eterinio aliejaus. Vonelės gali būti šaltos ir šiltos: 

1. Šaltos rankų vonelės tūrėtų būti 10-20 laipsnių C, procedūros trukmė 10-30 sek. Šiltos vonelės tūrėtų būti 36-39 laipsnių C, procedūros trukmė 5-15 min.
2. Šaltos kojų vonelės tūrėtų būti 15 laipsnių C, procedūros trukmė nuo 15 sek. iki 3 min. Šiltos ir karštos vonelės tūrėtų būti 36-40 laipsnių C, procedūros trukmė 15-20 min.

• Vonelės kojoms (dezodoruojančios, šalinančios blogą kvapą): bergamotė, kvapusis šalavijas, kiparisas, eukaliptas, tikroji levanda, japoninis laurenis, kadagys, čiobrelis, pačiulis, imbierinė citrinžolė (palmarosa), muskatas, nerolis, karčiavaisis citrinmedis lapų (petitgrain), tikroji citrinžolė (lemongrass).
• Vonelės kojoms (naikinančios grybelius ir sporas, slopinančios jų augimą): tikroji levanda, mira, arbatmedis, pankolis, gvazdikėlis, čiobrelis, kalninis dašis, raudonėlis, vaistinė medetka, didžioji ugniažolė
• Vonelės rankoms (citofilaksiniai, atnaujinantys ląsteles): tikroji levanda, nerolis, arbatmedis, smilkalinė bosvelija (frankincensas), kvapusis kanaris (elemi), rožė, pačiulis, pelargonija.
• Vonelės rankoms (nagų grybelis): eukaliptas, čiobrelis.

Palepinkite save ir gero poilsio aromaterapinėse voniose. 

Su meile ODROP